ฝึกสติบรรเทาความเจ็บปวด (Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life)

ฝึกสติบรรเทาความเจ็บปวด การปฏิบัติภาวนาเพื่อฟื้นฟูดูแลกายและชีวิต
(Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life)

เขียน:  จอน คาบัต-ซินน์  (Jon Kabat-Zinn)
แปล: สมสิทธิ์ อัสดรนิธี
ปีที่พิมพ์: 1/2567 (มกราคม)
จำนวนหน้า: 200
ISBN: 978-616-481-043-3
ราคาปก: 350 บาท

“บางครั้งความเจ็บปวดอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
แต่ความทุกข์ ซึ่งก็คือวิธีที่เราเข้าไปสัมพันธ์กับความเจ็บปวด
เป็นสิ่งที่เราเลือกได้”

ไม่มีสิ่งใดเปรียบได้กับความเจ็บปวดที่ไม่ลดน้อยถอยลง หรือเกิดขึ้นเป็นพักๆ ที่ยาก็ไม่สามารถบรรเทาอาการอย่างได้ผลเต็มที่ สิ่งนี้แหละที่จะเป็นแรงจูงใจให้เรา อย่างน้อยก็พยายามทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวเอง ในเมื่อไม่มีใครอื่นอีกแล้วรวมทั้งทีมดูแลสุขภาพของเรา ที่เราวางใจได้ว่าจะสามารถบรรเทาความเจ็บปวดให้ได้

ทุกแง่มุมในหนังสือเล่มนี้ตั้งใจให้เป็นแหล่งข้อมูล เครื่องเตือนใจ และคู่มือ ที่ใช้งานง่ายและได้ประโยชน์ เพื่อเข้าไปอยู่และเดินทางในดินแดนแห่งนั้น หวังเป็นอย่างยิ่งว่าสิ่งที่นำเสนอเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณไปต่อได้ยามประสบปัญหาท้าทายและสถานการณ์ยากลำบากที่ปรากฏขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตของพวกเราทุกคน หวังด้วยว่า มันจะช่วยย้ำเตือนคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าถึงสิ่งที่มีความสำคัญที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยามที่ง่ายต่อการเสียขวัญกำลังใจ

ตัวอย่างเนื้อหา

เกี่ยวกับผู้เขียน

จอน คาบัต-ซินน์ (Jon Kabat-Zinn)

ดร. จอน คาบัต-ซิน (Jon Kabat-Zinn, PhD) จบการศึกษาระดับปริญญาเอกสาขาวิชาชีววิทยาโมเลกุล จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (เอ็มไอที) และเคยทำงานในห้องปฏิบัติการวิจัยของซัลวาดอร์ ลูเรีย ผู้เป็นเจ้าของรางวัลโนเบล  ปัจจุบันดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์กิตติคุณด้านแพทยศาสตร์ของโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์  ที่ซึ่งคลินิกการลดความเครียดด้วยการฝึกสติ (Mindfulness-Based Stress Reduction หรือ เอ็มบีเอสอาร์) ซึ่งมีชื่อเสียงระดับโลก ถูกก่อตั้งขึ้นในปี ค.ศ.1979  รวมถึงศูนย์การเรียนรู้เรื่องสติสำหรับการแพทย์ การดูแลสุขภาพและสังคม ในปี ค.ศ.1995

จอนเขียนหนังสือมาแล้ว 15 เล่ม ปัจจุบันได้รับการตีพิมพ์มากกว่า 45 ภาษา  เขายังเป็นเจ้าของชุดบทความวิจัยเกี่ยวกับเอ็มบีเอสอาร์มาตั้งแต่ปี ค.ศ.1982  จากผลการศึกษาแนวโน้มและการพัฒนางานวิจัยด้านสติตลอด 55 ปี (ค.ศ.1966-2021) ที่ผ่านมา พบว่า สิบอันดับแรกของบทความด้านสติที่ถูกนำไปอ้างอิงมากที่สุดในแวดวงวิชาการสายวิทยาศาสตร์นั้น มีงานวิจัยของจอนติดอันดับอยู่ถึงสามชิ้นงาน (คืออันดับที่สาม ห้า และเก้า) นอกจากนี้ บทความปริทัศน์ที่เขาเป็นผู้นิพนธ์ยังถูกอ้างอิงมากเป็นอันดับที่สอง จากบรรดาการอ้างอิงที่พบในบทความปริทัศน์เกี่ยวกับสติสิบอันดับแรก

ผลงานของเขา รวมถึงผลงานจากชุมชนทั่วโลกที่เป็นพันธมิตร ได้ทำให้การเคลื่อนไหวเรื่องการเจริญสติมีพลังและเติบโตขึ้นอย่างมาก นำมาสู่การขับเคลื่อนเรื่องนี้เข้าสู่สถาบันที่เป็นกระแสหลักต่าง ๆ  ไม่ว่าจะเป็นองค์กรด้านการแพทย์ จิตวิทยา การดูแลสุขภาพ ประสาทวิทยาศาสตร์ รวมถึงโรงเรียน มหาวิทยาลัย องค์กรธุรกิจ หน่วยงานด้านความยุติธรรม งานยุติธรรมทางอาญา เรือนจำ หน่วยงานด้านกฎหมาย เทคโนโลยี การทหาร การปกครอง และการกีฬาอาชีพ   ปัจจุบัน โรงพยาบาลและศูนย์การแพทย์มากกว่า 700 แห่งทั่วโลกมีโปรแกรมเอ็มบีเอสอาร์  ตัวจอนเองเป็นทั้งผู้บรรยาย นำกระบวนการ และจัดคอร์สบรมเกี่ยวกับการเจริญสติ ตามสถานที่ต่าง ๆ ทั่วโลก รวมถึงในโลกออนไลน์   เมื่อต้นปี ค.ศ.2020 ช่วงที่การระบาดใหญ่ของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 กำลังแพร่ขยายอย่างก้าวกระโดด เขาได้จัดคอร์สเรียนทางออนไลน์นาน 3 เดือน ในชื่อ “รีทรีทเพื่อการผ่อนบรรเทา” เป็นโปรแกรมสด ครั้งละ 90 นาที โดยจัดในวันธรรมดาเป็นระยะเวลา 66 วันต่อเนื่อง  เนื้อหาการเรียนประกอบด้วย การนำภาวนา การบรรยาย และสนทนาแลกเปลี่ยนกัน  ซึ่งมีคนจำนวนหลายพันคนได้เข้าร่วมในแต่ละวัน    รายการออนไลน์ดังกล่าว สามารถหาชมได้ทาง youtube.com/watch?v=RqkYJfT8gsw  ส่วนข้อมูลเพิ่มเติม รวมถึงบทความและรายชื่อเอกสารที่เกี่ยวข้อง สามารถสืบค้นได้ที่ เว็บไซต์ของ จอน คาบัต-ซินน์ : https://jonkabat-zinn.com